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我国民间早就有“饱不洗

文章来源: 更新时间:2019-01-30 01:31

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  寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。

  专家纠错:冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟。

  不会科学的洗澡,也会给身体健康带来了许多不利的影响。洗澡究竟有哪些科学的要求呢?

  1.饭前餐后不洗澡:饭前胃内食物已排空,这时人体的血糖低于正常水平,如果在饭前饥饿时洗澡,容易发生低血糖头昏,甚至晕厥昏倒;饭后立即洗澡会使肌表血管扩张,血液充盈于体表,而胃肠道血液减少,消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。所以,我国民间早就有“饱不洗,饥不浴”的说法。

  2.水温不宜过高过低:洗澡水的温度超过正常的体温,即37℃,称为热水浴;低于人体的温度,高于皮肤的温度,即33℃,叫做温水浴。水温在34℃-36℃,利于去垢止痒;37℃-39℃,利于消除疲劳;40℃-45℃能舒筋活血,发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜,例如冬天可选择热水浴,夏天可选用温水浴。如果浴水过烫,温度太高,不仅会损伤皮肤,还会使皮肤表面血管扩张,体表血流量骤增,心脏和大脑的血液供应减少,常有缺氧和昏倒的危险。

  暑天,有人尤其是青少年喜欢在活动或运动刚刚停下来,满身大汗的情况下用冷水淋浴,这样其实很容易受凉感冒,也容易生痱子。我们提倡在夏天洗温水澡,因为温水不会引起皮肤血管收缩,汗腺能保持通畅。

  3.洗澡时间:洗澡时间不宜过长,尤其是少年儿童更应注意,一般不应超过半小时,浸泡时间过久会增加疲劳,引起头昏。

  4.洗澡方法的选择:洗澡方法分为淋浴、盆浴、池浴等,以淋浴最符合卫生要求,尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡,不宜在浴池中浸泡过久,洗后应用清洁的温水冲洗一遍。洗澡时可用香皂或药皂,忌用洗衣皂或洗衣粉,最后用清水冲洗皮肤,不要将香皂沫残留在皮肤上。

  沐浴时在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮肤,称为摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦,可起到按摩保健作用,既能清除皮肤表面的脏物,又能帮助皮肤和肌肉解除疲劳,促进皮肤的血液循环,增强皮肤的呼吸功能,减轻和延缓皮肤朝下松弛而引起的皱纹。淋浴摩擦的力量不宜过重,以皮肤表面稍稍发红为度,忌用硬毛巾等物品乱擦皮肤,以免擦伤表皮。

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